[...] w asekurację %-) Na Insanity przy 3-ciej serii Globe Jumps nogi totalnie odmówiły mi posłuszeństwa. Musiałam dokończyć czymś lżejszym. Cieszę się,że udało mi się zrobić delikatny progres :-D SAMOPOCZUCIE: :-D Znowu kilka razy poczułam, że @ się zbliża. Miejmy nadzieję, że nie będzie bolesny. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-29 19:43:08
wiem :) ćwiczę w miarę wszystko w miarę możliwości i sprzętu i wiedzy :) Wyżej opisałem jak ćwiczę płaska ze 50 kg 12 razy 60 kg 10 razy 70 kg 8 razy i 80 kg ile pójdzie zazwyczaj 6-7 razy i potem z chodze jeszcze do 50 i ile juz pójdzie czyli jakieś 18-28 razy .. nie sugerować sie tym że napisałem płaska bo tym schematem zwiększania [...]
[...] 13 pucharowych starć Barcelony z Athletic, Katalończycy górą byli w ośmiu, a Baskowie w pięciu. Obie drużyny sześciokrotnie mierzyły się też w finale Copa del Rey, gdzie dwa razy górą był Athletic (1932 i 1984) a cztery razy triumfowała Barça (1919, 1942, 1953, 2009). Pucharowa rywalizacja w dwumeczach: 1929-1930: ATH 2-BAR 1 BAR 4-ATH 3 [...]
zresztą miejsc, w które można w miarę łatwo na ciele jest wiele...łydki,tricpesy,barki,pośladki,uda, wszystko razy 2 i już wychodzi miejsce na 12 strzałów dziennie
[...] tylko prosiłabym w wolnej chwili o info jaki rozkład B/W/T powinnam przyjąć i czy takie jedzenie jak powyżej może być. Co do treningu mam takie pytanie, czy mogę chodzić dwa razy na siłownię (wt, czw) i robić ten trening na maszynach, a raz ćwiczyć w domu (sb)? Bo w weekend za bardzo nie mogę się ruszać z domu. Trochę zaczęłam ćwiczyć sama w domu [...]
[...] sie czy nie zre za duzo owocow, bo czesto dorzucam do 3 a nawet do kazdego posilku. Wg tego co tu pisza http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html tak pi razy drzwi mieszcze sie chyba raczej w tych 25g. Ale tak dla pewnosci wole dopytac. Wczoraj trening dobrze i wszedl, chociaz po pracy zjadlam, troche posiedzialam i [...]
[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Myślę ze jak przyjmę wartość 2000 to będzie Ok. A co Wy myślicie? Zmieniony przez - Leti_ w [...]
[...] i zacząłem sie cały trząść jakby było mi bardzio zimno a nie było wtedy Mama przyniosła mi milocardin i Aspargin wtedy powoli zaczeło mi przechodzić ale ejszcze kilka razy miałem tak ze kiedy juz miałem zapaść w sen to obudzióło mnie kołatanie i drżenie ciała, 3 raz nie przytrafiło mi sie nic poważniejszego ale takie drżeniea i bicia serca [...]
[...] po skonczonym treningu i aero jak wypiłem szejka to znowu musiałem zawitac do kibla na dłużej, następnym razem bo zjedzonym posiłku potreningowym i potem tak jeszcze kilka razy%-) Nawet tak osłabłem że musiałem poleżec, myślałem awet że to jakis wirus. A teraz juz chyba nie mam czym więc myśle że przejdzie i to nic poważnego, żaden wirus. Mimo [...]
[...] 80mg, przy 60-40 wyglada ok. 4. przy siedzeniu przed monitorem crt bole oczu juz po kilku minuitach, ogolnie szybko sie moga meczyc 5. czasami ale to doslownie moze kilka razy dopada czlowieka dziwnie dolujacy nastroj(przy zmianie skornej:P) 6. na poczatku kuracji pojawil sie dziwny problem z bolem zebow, po tygopdniu jednak zniknal Lepiej nic [...]
[...] barków ,idę dalej o dziwo bijąc rekordy życiowe Oczywiście filmiki są z tych serii .Zaliczyłem sobie w ostatniej serii tylko jedno powtórzenie mimo że wycisnąłem dwa razy ,przy drugim uniosłem tyłek do góry a więc troszkę nie czysto. MOD-WOD & PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA- Przebiłem się przez barierę 40kg w tym [...]
[...] JEDNORĄCZ - Coraz lepiej się wyciska to znaczy lżej idzie. Na upartego mógłbym tą 40 polecieć x 8 . PODCIĄGANIE - Od trzeciej serii dokładałem po 5 kg , odczuwałem mikrourazy mięśni brzucha po ostatnich scyzorykach .Pozostał niedosyt, mogłem podejść pod + 15 kg co najmniej razy 6 . WYCISKANIE SKOS DOLNY - Poszło ładnie w miarę te 110 kg, [...]
[...] pokazały spadek formy. Szkoda że nie zaliczyłem tych 54 kg w wyciskaniu jednorącz, zabrakło docisku, nie wiem czy widziałeś Wodzu film z tego treningu, podchodziłem kilka razy stawiając sobie zaliczenie jako punk honoru. W półtorakach mimo że zrobiłem 120 x 2, wcale mnie to nie raduje. Powinno być z zapasem 130 x 2. Oczywiście MC pozostawia [...]
witam mam pytanie odnośnie tabeli bo nie mogę jej rozgryźć, otóż... dzień to wiadomo seria chodzi o to ile razy danego dnia powtórzyć mam cały zestaw ćwiczeń? a w powtórzeniach chodzi o to żeby każde ćwiczenie (każdy krok - 1,2,3 itp) powtórzyć daną ilość razy, tak? wolę się upewnić przed startem :) z góry dzięki za odpowiedź ;] pozdro
[...] 25x60kg, 23x60kg, 21x60kg 8. Szrugsy hantlami 20x40kg, 20x40kg 9. Łydka na maszynie siedząc 28x40kg, 23x40kg, 21x40kg Cardio: 30 min na czczo Było ciekawie %-) parę razy miałem totalnie dość, miałem nie schodzić poniżej 15 ruchów jednak bardzo ciężko :'-( Co prawda w wiosłowaniu to 120kg poszło 15 razy jednak nawet tego nie liczę bo [...]
ty jestes jakis nienormalny ja w wieku 13 lat zaczalem cpac i walilem wszystko do 20 roku zycia. teraz wzialem sie w garsc i nie robie z siebie sieroty. a ty tam mi gadasz o 2 cyklach mety ze cie zryly- smiechu warte. na apetyt najlepsze jest megace w aptece na recepte- jesz po tym srodku 7 razy wiecej.
Goldberg 1. uginanie ramion biceps 31 1 miejsce 2.arms posing 4 miejsce jest duża poprawa ! 3.wymiar 46 cm 1 miejsce Rutkow 1. uginanie biceps 19 razy 2 miejsce exequo z 2 zawodnikami 2.posing arms 6 miejsce 3.wymiar 38,5 cm 7 miejsce I juz wszystko jasne Wyniki Mr Biceps na żywo w Eindhoven Bard ,waga 94,9 kg 1 [...]
[...] to moja sesja robocza. Problemem okazało się ze od 20 do 50 nie natrafiłem na ścianę a sesja się skończyła więc ciężar roboczy ciągle nieznany. trener zwrócił mi kilka razy uwagę na/że : - środek ciężkości mam w złym miejscu( czyli trza pchać dupę w tył); - czasami tracę sztywność w pasie; - czasami łokci nie blokuje.; - musze zwęzić chwyt [...]
[...] o ruszaniu sie :) Ostatnio nie bylo mi po drodze. Juz, juz mialam isc w zeszlym tygodniu, plan byl, ja spakowana, a o 2.30 obudzil mnie rzyganiem pies i tak sobie jeszcze 4 razy rzygnal, a do tego dolaczylo sie (na szczescie z mozliwoscia nadazania z wypuszczaniem) rozwolnienie. Nie oplacalo mi sie klasc, tylko o 6 rano zaleglam na kanapie [...]
[...] i z rana mam wiekszy apetyt. w skrucie to on jest dobry na: 1.przemeczenie fizyczne i psychiczne. 2.30g pylku dostarcz tyle aminokwasow co 0,5kg wolowiny lub 7 jajek i 5-7 razy wiecej niz w twarogu. 3.bogaty w witaminy i mineraly. 4.bardzo dobry w leczeniu miazdzycy naczyniowej,rozszeza naczynia o ok 30% 5.zwieksza wytwazanie czerwonych [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
